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孤步基本舞步練習
發布:管理員 | 發布時間: 2007年8月29

孤步基本舞步練習

狐步的基本舞步也是由慢步和快步構成的,慢步兩拍一步,快步一拍一步。這樣看來它和布魯斯是完全相同的,因此很多人將這兩種舞混淆不清。但是,只要我們從空間形態上看問題,它

們之間的區別卻是一目了然的。

1.羽步(圖1~圖3 S、Q、Q)

羽步(Feather Step)是狐步舞的代表性典型步法。由于它的運動軌跡呈羽狀的弧形,因而得名。需要指出的是:弧形運動的軌跡,只體現在男伴身上,對于女伴來說,她只須沿著一條直線后退就行了。反向運動時也是如此。除了運動軌跡的特殊要求外,羽步還涉及到體位的交替

性變化,側身、傾斜。與C.BM、P的運用和升降的特殊性轉換等等。特別是腳部動作的復雜變化更使它具有一定的難度。可以說,它是標準

舞現代系列中最難跳好的二個舞種。

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圖1-圖3 羽步

圖4-圖6 三直步

羽步先從右腳開始。

圖1、S男進右,女退左,有側身,沒C.B.M.P和傾斜,步幅大而重心呈下降趨勢。為了與下一步銜接的流暢,這一步的最后時刻必須開始上升。腳部動作的程序是:男由腳跟落地逐漸演變為腳跟升起;女由腳尖落地放下腳跟后再升起腳跟。注意:雙方腳跟升起的動作不能等到膝部伸直后才開始,必須是依照先起腳跟后直膝蓋的程序進行運動,以保證銜接的圓滑和流暢。

圖2、Q男進左,女退右。在重心上升,軀于上挺的狀態下,雙方均用前腳掌運步。此時男伴須用左肩引導的技巧,產生右傾斜效果:女伴則是右肩引導的左傾斜。向右外側位過渡。

圖3、Q男進右,女退左。保持上挺的前掌運步,通過C.B.M.P形成右外側位,繼續傾斜。為保證與下一個舞步連接的流暢,必須在這一步的后1/4拍里,完成落下腳跟的重心低下動作,并且向返回關位的側身動律發展。

2.三直步(圖3~圖6,S、Q、Q)

三直步是狐步舞中的調整性和對比性步法。因一直保持關位的直線運動故而得名。除了體位不變的直線運動外,三直步的升降程序也和羽步有所不同。這兩種步法常常連起來使用。

圖4、S男進左,女退右。無論前一步的體位如何,這一步必須回到關位。按男落腳跟,女落腳尖的程序運步。有側身,沒有傾斜,也沒有升起腳跟的動作。

圖5Q男進右,女退左。男用腳跟,女用腳尖運步。男伴右肩引導呈現左傾斜,女伴左肩引導呈現右傾斜。在后半拍里,雙方將重心移向前腳掌,抬起腳跟,重心上挺。

圖6Q男進左,女退右。重心上挺,前掌運步,繼續傾斜。最后1/4拍里,重心下降至腳跟落地。

將羽步和三直步連起來,作循環式反復練習。

初學者在練習中可分三個步驟進行:

第一,解決體位關系的流暢性變化;

第二,解決與升降流動有著直接關系的腳部動作,著重弄清運動程序的規律;

第三,最后再來解決肩部引導、傾斜、側身以及才。C.B.M.P的問題。

腳部動作練習時,要捕捉“球形滾動”的腳底運動感覺,并處理好踝關節與膝關節的協調配合。重心下降時,要先利用膝部動作的柔韌來減輕腳跟落地的沖擊力、即先彎膝蓋后落腳跟,而不能相反,否則將會出現階梯性下降的頓挫和不流暢,相同道理,在上升運動中,也不能先直膝蓋再起腳跟,而應當先行抬起腳跟,在上升過程中,隨著上體的“上挺”一起伸直膝蓋。

肩部引導、傾斜、側身以及C、B、M、P的運用,是參賽選手和進行表演的舞者必須具備的技巧能力。

肩部引導,不可理解為肩的局部性運動,否則將會出現“外突”或“聳肩”的緊張性改變。應當努力體會“腰部發力的整體運動”感覺。只有真正地理解到了這一點,才會發現:肩部引導和傾斜的形成,乃是腰部動作的“一石兩鳥”。力量不在多,關鍵在于“巧”。

此外,側身與傾斜的關系也值得注意。雖然同樣發力在腰,但如果處理不好“著力分寸和程序性變化”,就很可能產生突發性生硬發展的效果。

這些問題都是高層次舞蹈愛好者們必須認真思考和反復琢磨的關鍵性要點。

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