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如何跳好慢三步(交誼舞華爾茲)
發布:管理員 | 發布時間: 2009年10月9

慢三又是最基本的舞種之一,是其它舞種的基礎.這是因為在其他舞種所要用到的技巧,在慢三中都有應用。

慢三是屬于三步,三步,顧名思意,就是每一小節有三拍.它的重音在第一拍,后兩拍是弱音,節奏是"強,弱,弱"。

在男士請了女伴之后,擺好舞姿,男舞伴前進左腳,女舞伴后退右腳,那么在慢三中,對于男士,第一小節的重音在左腳,第二小節的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換.對于女舞伴亦是一樣,第一小節的重音在右腳,第二小節的重音就換到了左腳,接著輪換.這是與慢四非常明顯的不同.慢三最簡單的舞步是直步。

初學者往往以為是跳舞,就不知道腳該往哪兒放了,其實和走路差不多,只不過是加上了對音樂的理解.對于慢三,我們說第一拍即重拍步子要大一些,二三拍為弱拍,步子作為調整.男士出腳應直著往前伸,有的初學者怕踩著女伴的腳,腳步往旁邊走,即不符和慢三的跳法,又顯得不好看.其實只要男女雙方和著音樂的節奏,同時前進或后退,是不會踩著對方的腳的.慢三中的內側旋轉也是基本步之一,男舞步都是一樣的,只不過男舞伴先出的是左腳,女舞伴先退右腳.

首先女舞退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間,這時,男舞伴以左腳為軸,女舞伴以右腳為軸,旋轉180度后,男舞伴后退右腳,女舞伴前進左腳,這是第二拍.最后一拍,男舞伴后退左腳,并在右腳左側,女舞伴前進右腳,并在左腳右側,兩人的舞姿成閉位.注意,旋轉了180度后,為了保持舞程線的方向,男舞伴在以后的跳法中應后退,若想還原,再旋轉180度即可.這時男舞伴應后退右腳,女舞伴前進左腳……,同前面一樣。

慢三舞步的基本舞步結構,是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣,第一個旋回和第二個旋回,就要出現必然的換腳變化。

這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中,要逐步養成這樣一種概念:重心是在兩腳之間依次交換的,即使是并腳的舞步,重心落在雙腳上的時間也是極短暫的,它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已,這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展,就可以很容易的越過這個障礙。

第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法,現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退,

在第一步重心轉移完成后,都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直,但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力,就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。

第二步的橫移,是運步的特殊形式,它既不是先落腳跟,也不是先落腳尖,而是近似于全腳的前掌落地,并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜,右橫移時左傾斜)。此外還應注意,并腳動作井非從第三拍才開始,而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發展(*攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。

第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都還在橫移腳的前掌上上升,直至極限狀態,并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的后半拍開始,腳跟開始下降,而下降的重心,則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之,橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務,而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點,就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步,這第二個障礙也是必須越過的。

第三個障礙是側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸,也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說,這一系列的上身動作,都產生于腰部的力量,而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求,但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。

上述三個障礙,大家可以根據自己的具體情況靈活掌握。

基礎較差的初學者,可以在練習基本步的時候,一個一個的解決;有一定基礎的交誼舞愛好者,則可以用這些規范來提高自己的技術能力;假如你是一個急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者,懶得在這方面花費時間和精力,也可在越過第一個障礙后,完全可以將后兩個問題置之不理,而不會影響你往下學習。不過當你的舞技進展到相當的程度后,肯定會對這些東西感興趣的,那時候再來從頭練習也無妨礙。交誼舞的步法三要素

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