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好成績是這樣煉成的-交誼舞比賽獲勝秘訣
發布:管理員 | 發布時間: 2010年11月22

和體育舞蹈選手相比,交誼舞賽場上的選手總顯得不夠成熟,即便是耳順之年的選手,也會有大男孩般的羞澀。朋友們,如果你要參加比賽,就請拋開一些根深蒂固的壞習慣。

都說交誼舞的群眾基礎好,不過,和體育舞蹈相比,交誼舞的比賽并不多,使許多人沒有機會參加比賽。久而久之,比賽經驗的匱乏導致許多地方交誼舞比賽效果不理想。如果每一名交誼舞選手都掌握了一定的競賽準備知識,比賽的品質會有所好轉。畢竟,比賽就是由許多選手的舞蹈構建起來的,選手素質的提高會直接促使比賽品質得以提升。

目前,交誼舞比賽大多采取面向全社會報名的參賽制度,具有很強的自發性,有意參加交誼舞比賽的選手大都具備一定的舞蹈基礎,是地方上小有名氣的交誼舞舞者和“俱樂部明星”。不過,參加比賽的都是各地的優秀舞者,要想在比賽中取得較好的成績、發揮自身的最佳水平,還需要賽前在思想、技術、體力等方面做好充分準備,尤其是服裝和化妝方面需要格外注意。 調節參賽心理

文無第一,武無第二。舞蹈也是如此,幾乎所有的參賽者都希望得冠軍,但比賽不可能每個人都是冠軍,因此在參加比賽時,首先要在心理上做好準備,切不可期望過高。否則,一場比賽下來,當成績比自己原先預想的差時,情緒就會受到影響,參賽的激情和動力也會大打折扣,不利于后面比賽的發揮。假如原先給自己設置的目標(期望值)并不高,卻取得了較好的成績,那么在振奮的情緒中,不僅信心高漲,也利于超常發揮。另外,舞伴之間也要相互鼓勵,為對方打氣,必要時還要起到”鎮定劑“的作用。既不能期望過高,也不能看不到自己的長處。

比賽中,自信心也格外重要。為了避免不必要的心理負擔和壓力,賽前最好不要打聽同組別的其他對手的情況,以免影響到自己的情緒,因為參加比賽(特別是全國比賽)的選手大都是各地的佼佼者,所謂針尖對麥芒,在比賽結束之前很難分清孰強孰弱。只要樹立“發揮自己的水平就是勝利”的心態,比賽的效果往往都會不錯,其他方面則不需過多地考慮

值得注意的是,如果評委給你打出的分數與自己預想的有較大的差距,不要因此感覺不公平或者委屈,畢竟比賽是各個地區的好手一起參加的集體性活動。這就好比許多名狀元、榜眼和探花在一起,誰都不可能說“我第一”。過多考慮評委的因素,只會分散你的精力,對以后的比賽更加不利。事實上,你所擔心的事情也是其他選手擔心的,所有人都站在同一起跑線上承受著同樣的心理壓力,這時考驗的就是心理素質和自我調節的能力。能夠給自己創造贏得比賽機會的只能是自己。

別打陌生牌

練習交誼舞的人都喜歡漂亮的花步。平時經常會三五成群地交流意見,相互學習,如果不能明學,就會偷師。雖然偷師能夠學到舞蹈動作的外型,但是不了解整個舞蹈動作的技術要領,就很難嫻熟地掌握該動作。

有部分選手習慣在比賽中“現”,從頭到尾就是花步,有時還加入一些剛剛學會的舞步,不僅使舞蹈失去了原本的味道和風格,有時還會因此出現許多不必要的失誤。建議選手們的不要把自己還不熟悉的動作添加進比賽套路中,那樣會增加心理負擔,制約即興發揮,還不如練好自己最熟悉的動作。

積蓄體能

由于是社會性比賽項目,很多選手參加交誼舞比賽時,為了節省費用,總是算準了時間去參賽,有時甚至臨時補報。雖然比賽的主辦方往往會考慮到選手們的難處酌情處理,但這對比賽是不利的。舟車勞頓之后,帶著疲勞參加比賽,效果可想而知. 一般而言,在比賽的前幾天就應該進行體能的積蓄。賽前的三四天,每天只需要把套路練習數遍,回顧復習技術要領;臨賽的前一天,最好不要進行大量練習,以保持充沛的體能迎接比賽。在許多賽場上,經常會看到選手在場邊的空地和候場的過道上一遍一遍地練習,其實大可不必,只要動作套路熟悉,將體能保留到賽場上再釋放效果會好得多。交誼舞選手中許多都年齡偏大,體能本來就弱,占據體能優勢的選手往往會取得較好的成績。

檢查服飾用品

除了在心理、體能、舞蹈動作等方面做準備,比賽之前,還有必要檢查服裝、頭飾、領結、化妝品等物品,以防疏漏。上場(檢錄)之前,需要再次檢查服飾、頭飾、領結等穿系是否結實,避免比賽時出現斷、裂、掉的現象(在交誼舞比賽中,類似的情況時有發生)。比賽時,由于大腦高度興奮,動作的力度、幅度有可能比平時訓練大得多,服飾穿系不結實,就有可能出現意外情況。譬如比賽中女士的頭飾掉落、發型散開,心理素質不好的人便有可能控制不住自己的情緒,導致不能夠正常地發揮技術水平,進而影響到比賽.

另外,化妝品的使用也是獲得比賽勝利的另一個關鍵,除了盡量帶齊化妝品,避免臨時到處亂借的尷尬外,還應該適時地補妝。需要特別提醒的是:不要濃妝艷抹。這樣的妝容在賽場的彩燈下會顯得格外扎眼,影響舞蹈的整體效果。

謹慎使用高難度動作

水平越高的選手越喜歡使用一些高難度的動作和技巧,但是如果使用的時機不恰當或沒有做充分的準備,往往會事與愿違,有時甚至會導致運動損傷。

高難度動作的技術性和科學性是很強的,練習這些動作時一定要有專業老師的指導,切忌急于求成。有時候看別人完成動作很輕松,但實際上這些動作是人家經過多番苦練、琢磨并掌握了其中的眾多技術技巧之后才運用自如的。作為一名業余愛好者,在學習難度較大的動作時,一定要結合自身的實際情況,一步一步地慢慢來,不能操之過急。

另外,參加比賽時一定要熱身,尤其是年歲較大的選手,需要格外注意。雖然交誼舞的運動節奏相對舒緩,但由于比賽的緣故,運動量與平時相比也會有所增加。如果在跳舞之前沒有將身體各部位的關節活動開,就很容易導致運動損傷出現,劇烈運動或者選手撞到一起時,危險性就會更大。

參加交誼舞比賽的初衷就是學習經驗、體驗快樂,如果為了成績而耗費心神就不劃算了。因此,不管何時何地都要將快樂和健康放在首位。欲速則不達,寧可成績稍差一些,也不能為了奪得好成績導致身體出現損傷,否則,本末倒置就太吃虧啦。

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