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交誼舞舞步指導詳解 快樂舞動輕松減肥
發布:管理員 | 發布時間: 2015年10月7

其實瘦身也不必大費周章,實在沒時間出去運動,或者不喜歡跟別人一起運動,那么也可以在家跳跳交誼舞達到減肥目的哦。只要你的愛人肯合作,減肥也并不困難嘛。今天就教你最簡單的交誼舞三步踩,在家和愛人一起翩翩起舞吧。

交誼舞是一種社交性舞蹈,很早的時候起源于歐洲地區,后來因為在舞廳與社交中廣泛的流傳起來,現在已經在全國各地風行起來了,所以它有“國際語言”的稱號。

第一步

男生上前引導女生,先前進左腳,右腳腳后跟抬起,左手舉起。女生則后退右腳一步,身體前傾一點,舉起又有抓住男生左手。

第二步

男生以左腳著地為中心旋轉180度,右腳在前,左腳側面伸直。女生以右腳著地為中心旋轉180度,左腳退后一步。

第三步

男生向左側轉,左手牽住女生左手,右腳伸直站立,左腳抬起。女生向右側轉,左腳伸直站立,右腳向上抬起。

第四步

男生右腳膝蓋彎曲,左腿屈膝與腰部水平往下踩一步。女生左腳膝蓋彎曲,右腿屈膝與腰部水平往下踩一步。

第五步

女生站在男生前面,右手舉起,左腳腳尖踮起,男生從后面抓住女生右手,雙腿開胯直立。

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