澳洲幸运10视频|澳洲幸运10计划软件手机版下载

交誼舞曲搜索 選擇分類:
廣場舞成為婦女之友 冬天如何健康跳廣場舞
發布:管理員 | 發布時間: 2015年11月24

跳廣場舞不分季節,在這些跳廣場舞的人群中,以中老年人為主,但也不乏年輕人的身影。專家提醒,冬天跳廣場舞要防寒保暖,要舞得科學方能起到健身效果。

廣場舞成為婦女之友 冬天如何健康跳廣場舞

市民參與廣場舞興致高

近年來,市民發現,在大大小小的公園和社區的廣場上,經常有一群中老年女性翩翩起舞,音樂的節奏既有大眾熟悉的慢三、慢四,也有節奏明快的恰恰、探戈。

廣場舞愛好者詹老師通過網絡自學廣場舞,從而帶領身邊有同樣興趣的朋友一起參加。她說:“廣場舞其實沒有特別嚴格的動作要求,只是通過全身的運動來對身體進行適當的鍛煉、減壓。”

運動應量力而行

運動是健康長壽非常重要的要素。“運動養形”是人們長期與疾病斗爭總結的養生保健經驗。只有經常運動,才能使氣血津液運行通暢,循環正常,使形體和精神不致過早衰敗。各種鍛煉身體的運動都要有恒、有序、有度, 才能達到健身抗病的目的。市民在選擇廣場舞的時候不要過于盲目,首先要清楚自己的身體條件狀況,適合什么樣的廣場舞。目前很多社區都有廣場舞的訓練場所,如果不是特別要求,就近在本社區參與,不需要跨社區“長途跋涉”。

若是在早上參加廣場舞,以太陽出來有陽光為佳。如果選擇晚上參與,要在飯后半小時至一小時后才能開始進行。具體時間可以隨著節氣與天氣的變化適 時調整。需要注意的是,一些急性疾病患病期間,不要參與長時間的鍛煉。像急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎,急性心肌炎患者,感冒發燒者,血壓和心臟情況 不太好的患者,不適宜在此期間參與太激烈的運動。其次,運動的時間并非越長越好,要根據自己的身體承受能力。如果運動一段時間后發現身體不適,就要停止運動。

對于新手,可以從比較簡單的動作做起,只要“動”起來,調動全身就會有健身的效果。老年朋友參與時,一定不能空腹,空腹容易引起低血 糖,導致無力、眩暈。運動的過程當中,要學會正確用力,一些動作用腳時要用腳尖,而不是整個腳掌使力,這樣會加重腳的負擔。剛開始參加活動如有發現腳痛, 就要暫停活動,直到疼痛消失再繼續參加。

冬天運動有講究

“運動前的熱身是很有必要的。”國家級健身教練說,運動前的熱身,可以避免長時間沒有運動,因突然運動造成的拉傷或者運動損傷,運動前 簡單活動下膝關節、手關節,扭扭腰。運動前不要吃得太飽,因為運動過程中血液循環加快,食物在腸胃里,過多的量容易加重腸胃負擔。其次,運動場所最好選擇 視野開闊,空氣清新的地方,場地盡量避開風口,防止風口處對呼吸道的損害。運動的時間建議以一小時為好,睡前兩小時內不要進行劇烈運動。尤其是老年朋友, 因為睡的時間比較早,睡前太過劇烈的運動容易造成難以入睡,或者疲勞。

廣場舞大都是在戶外進行,運動后會流汗,正直冬季,最好帶一件外套,運動結束后及時保暖防止受涼。回家后,不要吃太多的東西,以牛奶等流 性物質為主,一些想通過運動減肥的朋友更要注意不要吃太多食物。服裝上要選擇會吸汗的全棉服飾,不要穿皮鞋或者鞋底太硬的休閑鞋,氣墊鞋是最好的選擇。

男性也應多跳舞

廣場舞不僅僅是作為一種健身娛樂活動,更重要的是,參與這樣的活動,通過音樂可以愉悅人的 心情,促進人與人之間的交流和心理健康,同時因為需要記憶舞蹈節奏和動作,可以鍛煉人的大腦機能,是一項非常有益思維鍛煉與形體訓練的活動。

作為一種娛樂休閑的方式,廣場舞其實并不僅僅是女性專利,但是記者在各大公共場所看到,來參與的基本是女性朋友,男性則寥寥無幾。這可能和社會分工以及職業特點有關系,男性將更多時間花在事業應酬上,加上有些舞蹈動作比較女性化,參與的人就少了。路玫教練建議,男性朋友也可以參 與到廣場舞中來,通過這樣的活動可以增強男性身體的協調性,使身體更加靈活,同樣也可以達到健身、健美、健心的效果。

舞蹈治療是以動作作為媒介的心理治療,運用舞蹈活動或即興動作可促進個體情緒、情感、身體、認知和人際等的整合,可以增強個人意識,改善心智。喜愛跳廣場舞的大媽很少出現心理問題,情緒一般比較開心,因為廣場舞的配置相當于舞蹈治療,舞動時可以充分釋放內心深處的焦慮、憤怒、抑郁、悲哀等不良情緒,從而告別孤僻,減輕壓力,可緩解身體緊張、慢性疼痛,消除心理創傷。廣場舞配樂偏向歡快且節奏感強的歌曲,營造了歡快的氛圍,而與很多同伴一起跳廣場舞則可改善人際關系。

用戶名* 密碼*
  
合作商家
月份舞曲專輯
熱門舞曲專輯
聯系方式

業務QQ:
21904483  (點擊交談)
290578922  (點擊交談)
電子郵箱:
[email protected]
[email protected]
聯系手機:15855102118

Copyright 2005-2015 http://www.ysbnp.com.cn All Rights Reserved
交誼舞中國 版權所有 www.ysbnp.com.cn 皖ICP備08001448號-1
專業交誼舞曲網站竭誠為廣大交誼舞愛好者提供最優質的交誼舞曲和最滿意的服務! 站點地圖
7x24小時服務熱線:15855102118
澳洲幸运10视频 手机捕鱼赢钱的技巧 欢乐千炮捕鱼下载 gta5赚钱了吗 11选5预测计划软件破解版 75秒赛车开奖一样吗 老时时彩历史开奖记录 北京pk赛车10开奖纪录 网上赌AG真的吗 pt电子游戏能控制不 山东时时11选5走势 编程彩票走势图 比分网即时比分500 腾讯分分彩1001腾讯分分彩 财神捕鱼手机版下载 赚钱是为了更有尊严 飞艇6码345678技巧