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跳廣場舞需適度
發布:管理員 | 發布時間: 2016年4月5

春天里,跑步的,跳舞的,到處都是運動的身影,生機勃勃。江蘇省中醫院骨傷科主任醫師杜斌告訴記者,大家對運動的誤區較多,生活中很多不起眼的動作都是“傷膝動作”。

杜斌說,他在門診中經常遇到跳廣場舞導致關節損傷的患者。有一個病人是位68歲的大媽,她喜歡跳廣場舞,各種大的動作都敢于挑戰。跳了六七年以后,膝蓋內側磨損厲害,后來做了關節置換。

杜斌告訴記者,關節病專科門診中,約兩成骨關節炎患者會嚴重到必須手術的地步,以60到80歲的老年人居多。

什么動作、運動最傷膝蓋?杜斌總結了一下。很多家庭主婦習慣跪著抹地,這是第一傷膝動作。接下來分別是爬山、快跑、爬樓、跳繩、半蹲。正常情況下,我們在行走的時候,膝關節承受的重量可能是體重的1倍,而在跑步時,膝關節承重變成4倍左右。人的關節上面有一層軟骨,比如你每天走1萬步,它就要承受1萬步的磨損,當你過度運動,可能會提前出現軟骨的坑坑洼洼,再進一步發展,軟骨剝脫,這就是膝關節骨性關節炎。

一般50歲以后,骨性關節炎就開始出現了,是最常見的老年病,50歲以上,50%以上會出現這種情況,60歲以上60%,70歲以上75%會出現骨性關節炎。

又要護膝又要運動,怎么辦?專家表示,40歲以后,人體的膝關節開始退化,大家要有意識地做好“護膝”功課。關節不好的中老年人,推薦以游泳、散步、騎自行車等運動為主。

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