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慢三舞步的基本要求
發布:管理員 | 發布時間: 2008年12月27

慢三舞步的基本舞步結構,是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣,第一個旋回和第二個旋回,就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中,要逐步養成這樣一種概念:重心是在兩腳之間依次交換的,即使是并腳的舞步,重心落在雙腳上的時間也是極短暫的,它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已,這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展,就可以很容易的越過這個障礙。

第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法,現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退,在第一步重心轉移完成后,都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直,但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力,就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移,是運步的特殊形式,它既不是先落腳跟,也不是先落腳尖,而是近似于全腳的前掌落地,并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜,右橫移時左傾斜)。此外還應注意,并腳動作井非從第三拍才開始,而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發展(靠攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態下到位的,而且直到第三拍的前半拍,重心都還在橫移腳的前掌上上升,直至極限狀態,并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的后半拍開始,腳跟開始下降,而下降的重心,則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之,橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務,而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點,就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步,這第二個障礙也是必須越過的。

第三個障礙是側身與傾斜。傾斜乃是通過側身動作的延伸,也就是肩部引導來實現的。再進一步深入地說,這一系列的上身動作,都產生于腰部的力量,而不是某一個局部的單獨運動。這雖然是最高層次的要求,但卻必須從一開始就引起注意。否則一旦形成局部性用力的毛病改起來就不容易了。上述三個障礙,大家可以根據自己的具體情況靈活掌握。基礎較差的初學者,可以在練習基本步的時候,一個一個的解決;有一定基礎的交誼舞愛好者,則可以用這些規范來提高自己的技術能力;假如你是一個急于求成的自娛性交誼舞跳怯的愛好者,懶得在這方面花費時間和精力,也可在越過第一個障礙后,完全可以將后兩個問題置之不理,而不會影響你往下學習。不過當你的舞技進展到相當的程度后,肯定會對這些東西感興趣的,那時候再來從頭練習也無妨礙。

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