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華爾茲要領
發布:管理員 | 發布時間: 2009年4月11

華爾滋為一小節有三拍的舞曲,華爾滋的音樂優美,節奏很慢,一分鐘約30小節左右,在約0.67秒的一拍里,要踩一步,而身體有許多的動作要完成,所以動作要非常熟練,技巧要成熟,才能跳出優美的舞姿。三拍原則上只有兩步的移動間距,但若有追步,跳四步有三步的移動間距,每一步都要上重心,交待清楚;即前后腳輪動交替前進或后退,周而復始。要跳好舞,有如練功,要先「意到、氣到、形到」,假使你對技巧不了解,意到不了,接著就做不好,表現出來的外形,就不會好看。舞蹈是表現人體的線條美,故保持身體姿勢,以展示線條美,非常重要。謹介紹華爾滋的閉式舞姿和半閉式舞姿:頭要延伸頂天,頸要直,兩肩平,兩手自然,左手手心握住女仕右手右心,與眼線同高,右手心掌微托住女仕左肩胛骨,男仕右腰要微撐住女仕右腰,身體中正,涵胸拔背,小腹縮,腰背脊要穩定撐緊。女仕左手掌微掐在男仕右上臂三角肌處,上半身由左肩胛骨以上往左,后上約45度延伸,使上半身充分展開,似一朵綻開的花朵。跳華爾滋的原則是從一起步到結束,力道要綿綿不斷,息息相關、環環相扣,連續不停止的移動,雖然三拍的等距一樣,但跳舞時要有快慢慢的感覺,才會有變化而不致流于平淡。華爾滋是一種圓的運動,是不斷地做小旋轉的舞型,有如打太極拳,圓的旋轉,以圓心為軸,距離為O,能將敵方帶入我方旋轉圈,以迅雷不及掩耳之態勢制服于圓內式拋出于圓外,乃利用向心力或離心力的自然原理。打太極拳在行進轉動之間,有一定的姿勢,這個姿勢,就有如跳華爾滋的反身動作(CBM),因有反身動作,配合一些 Spin、turn、Pivot……,才有各式各樣的圓的旋轉。 頭的位置有兩種,閉式舞姿,男女都看左方11點鐘方向,半閉式舞姿,男女的位置看肩部引導的方向。依膝蓋的彎曲程度可區分,低姿、低站姿、站姿、高姿(膝直足不升)(膝直足踵腳尖),所以在每一拍的后半段,為了下一拍作準備,都有一個松的動作,也被區分為低位的松和高位的松,高位的松只要腳跟著地就可完成,而不必再彎曲膝蓋,造成高度突然下降太多。

離合器和剎車:第三拍至第一拍,移動腳作出反身動作,而重心腳有如松離合器一般,隨著腰身擰轉,隨勢跟上,以利下一步無拘無束,揮灑自如的進行第二拍至第三拍需拉住地板,有如臨別的愛人,依依不舍,配合肩部引導,產生漂亮的側身圓孤。

角度和單一軌道:第一拍的CBM重心腳隨腰身擰轉,馬上跟上,再以肩部引導完成第二、三拍的動作。所謂的肩部引導即側身前進,如螃蟹走路,為單一軌道,若兩線交叉軌道,給人胯開開的不夠細膩感覺流暢與旋轉。CBM的反身動作,足部、膝、骨盆外翻產生切角,切角可大可小,大切角形成小圓產生旋轉作用,小切角形成大圓,無限大圓,就是幾近直線,形成長步,有流暢感。

向心力與離心力:騎單車轉彎時身體要向內傾斜,馬路左彎時,要向左方傾斜以維持平衡,華爾滋為圓的運動,強力旋轉,身體傾斜于旋轉的內側,以保持平衡,不違抗自然原理和CBM的姿勢也相謀合產生漂亮的姿勢。要有松,才有彈勁,有彈步法移動為跨步不是走步,腳步不能隨勢跟上,需浪費時間將落在后面的腳步移動,就沒有辦法有足夠的時間,去做下一次松的動作。松有下列的目的:1、減緩沖力;2、重新調整出發;3、蓄積能量,集中火力,增加彈勁;4、改變前進方位。

有松就不會沖,有彈看起來就會輕快似飛,若是 Natural Change or Reverse Change,因第三拍為并步,所以第三拍重心才完全到,若是 Natural turn or Reverse turn 第三步經過第二步,所以第二步的重心要完全到,以利第三步通過,繼續往前走。第一拍低、第二拍高、第三拍再高的升降原理,讓跳華爾滋有高低起伏,這也是華爾滋的特色。不管是腳跟、腳掌、腳尖或腳尖、腳掌、腳跟都尋一定順序,再配合膝蓋的曲直,形成前后腳移動的擺蓋,有如搖藍的圓弧腳,才不致于有突然掉落,產生錯愕突唐巔坡不平之感。

飄的感覺:因有松才有彈,如秋千般擺動,如海浪涌起,在最遠最高的地方,有飄的感覺。

拋的感覺:后退反身動作,配合肩部引導,和第三拍的拉步,與上重心沖上最高點,如此有被拋的感覺,失速的快感,有如柔道的拋投效應。

柔剛快慢:剛柔并濟,快慢并施,剛和柔,快和慢是相對。由于慢才有快的感覺,由于柔才有剛的氣勢,剛中帶軟才有軔性,軟中帶硬才給人有不可欺之感。快中帶慢,不急燥,心境穩著。慢中帶快給人不拖泥帶水,這也是武術的最高境界。男士的正確動作,才能讓女仕有展現的空間。

第一拍反身動作(CBM):反身動作是華爾滋的靈魂,沒有反身動作,就沒有圓的運動,無法跳華爾滋。反身動作是什幺,乃上體(腰部以上)要先足部旋轉,移動是向前一步,足部外翻從足到身體到頭,延伸向外,向上成一圓弧狀,該側胸部要往前挺起,小腹收縮,臀部要提起,微撐住女仕腰部,對側腰部或肩部,稍為移向移動足,當移動足向前站立時,成為重心足,和原先的重心足,現在變成移動足,呈稍為交叉狀況叫反身動作。反身動作乃上半身和下半身呈相反方向叫反身動作,因和女仕相對,呈現扣麻花的困難操作漂亮組合。當移動足向前站立成為重心足時,由腳跟、腳掌、腳尖配合膝蓋彎曲,身體擰轉,原先的重心足要如影隨形,如彈簧般跟上,使重心徹底轉移到新形成的重心足,并且繼續輕微再壓縮膝關節,股關節也跟著下壓,讓股關節、膝關節,充份松柔,蓄積能量,再用腳尖壓近地板,產生瞬間爆發力,身體輕巧往前上彈起,再以肩部引導往前進。

第二拍,山窮水盡,柳暗花明又一村:華爾滋第二步為轉折步,承第一拍反身動作之勢,力量不能中斷,持續以擰轉后之姿勢,肩部引導進行,上重心再以此為軸,轉換方向。當然第三拍者為并步,第一拍的CBM本身也有轉折的角度存在。這樣可以形成連續不斷的旋轉。

第三拍 百尺竿頭,更上一層樓:承第二拍,第三拍為延伸延展,因第二拍之拉步,也有傾斜之美感,第二拍拉住地板,第三拍因第二拍之彈,繼續往遠處高點滑行,如海浪般,由低點涌向高點,因動能在高點處消失吸收,身體不會有不平穩之狀態,最后停下來,如音樂之驟然停止,黎明前的黑暗,風雨中的寧靜,然后順勢在后半拍不動聲色,垂直慢慢下降,準備下一個反身動作的開始。

最后來談 協調與平衡:跳華爾滋男女雙方不協調,就無法平衡,就會破壞姿勢,無法創造美感。所以男女雙方要做到讓時間點一致。讓高低點一致。讓扭身點一致。不要有任何落差,就可跳出漂亮的華爾滋。

跳華爾滋中頭的角色,“&”俗稱松,到底是如何松等等作進一步闡述。

頭的重要性:頭為一個人對外的觀瞻、形象,而且頭在最高點,非常明顯,舞蹈時,頭為主導、主宰,為整個舞序的發號中心形諸于外,讓人有耳目一新之感,所以不允許頭有絲毫的造次、不正確。大凡看一個人是從頭到腳,我們常憑主觀的外在印象給一個人初次的評筆論斷,而臉部、身裁是與生俱來,無從改變,一個舞者給人的第一印象,就是外形,所以頭部的造形,凸出與否將影響到裁判的觀感。唯有重視儀態、藉由頭發的造形,臉部的化妝,膚色和衣服的匹配,在燈光下,將更搶眼,在舞技的熟稔度外有加成作用。頭的正確就是身體要正確,因為頭放在身體上,身體不正頭就歪了,而身體正確,頭更要正確,才不影響整體外形。頭的重心點在肩胛骨,肩部的重心點在臀部,而臀部的重心點在腳上,當前后移動,重心由重心腳之腳跟、腳掌,腳尖移到移動腳之腳跟、腳掌、腳尖,形成新的重心腳,而身體的重心,大部分就落在重心腳上,由此架出來就是舞者最佳的外形表現。

平 衡:男女雙方在閉式時,圍成一圓,雙方頭向11點鐘方向,剛好在圓的兩個邊為重心點,也為均衡點,當 pivot、turm、spin時,利用頭的帶動會產生旋轉的離心力,而男高女矮,為了達到平衡,女的旋轉力道,必需要比男的大,女的體積較小,所以女的頭要偏離圓心較多,甩力較大,也因此在跳華爾滋時,女的身體和頭要極度的伸展,而男的就像柱子,只需要適度地把頭和身體拉直、拉緊、即可,而男女雙方的姿勢,就像一朵綻開的花,假使頭的位置不對,或旋轉時松開,就會形成旋轉時力道的缺口,力量不均衡,圓就會歪掉,男女就站不穩。

充份利用頭的力量:頭可決定身體的方向,而身體也可帶動頭的方位,任何動作,頭要有主宰、主導和領先身體的企圖心和觀念,男女雙方在左半身后退CBM時,頭的重量可帶動對方往一定方向運轉,并且有一股吸力,使對方很輕松的進入旋轉圈。同理,男女雙方在右半身前進CBM時,頭的重量和撐緊的上半身,有一股推力幫助對方順利的進入旋轉圈,如此的搭擋,很自然的能快速旋轉,不費力如陀螺般,天衣無縫,而不摔倒。不論是順暢的前進或圓的旋轉,因頭的領先,到第三拍最高點時,身體的沖力在頭的帶動下,繼續把最后動能走完,而頭的動能已為零,慣性作用,頭會掉在肩膀低的方向,即后方。

誰負擔頭的重量:頭既然有重量,我們又要利用頭的重量來帶動身體,那幺是否把頭的力量無限的往外延伸,這是錯誤的,雙方應把頭的重量,在收小腹能足以撐住為原則,自己負擔,而不給對方任何壓力為準,否則男的就必需負擔女的重量,那是不對的。

誰是主動:雙方皆是主動,原則上以音樂節拍為準,一開始男的先松,女的接到身體訊息,隨即和男同側身體放松,開始運作,如果要說男女雙方誰主動,一圈男的主動,一圈女的主動,而雙方面力道應為男51%,女為49%,而實質上是雙方面都要有主動的意味,而且要能舞出漂亮,更須要雙方面經常的練習,成為反射動作.

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