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熱辣拉丁 精神和身體的放松
發布:管理員 | 發布時間: 2010年5月31

現代人真是越來越會自娛自樂,覺得單純的健身操太過單調,那就給它加點調料——火辣辣的拉丁舞元素,想象一下,帶有異域風情的搖擺動作是不是讓健身操變得更魅力四射?如果你還沒有嘗試過的話,那這次就千萬不要錯過,摒棄傳統健身項目的單調,融入拉丁的奔放和激情,有氧拉丁讓健身變得更加鮮活!

拉丁舞的起源

想要熟悉有氧拉丁,先來追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定從瑞奇·馬丁恣意扭動的拉丁歌舞中感受到南美洲人如熱帶陽光般火辣辣的熱情。古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初,拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式,后來漸漸發展為年輕人相互表達愛慕之情的方法。在發展的過程中,拉丁舞曾因為動作過于熱情、表達情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥,但這并沒有影響到拉丁舞的發展,令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風靡世界。在今天的年輕人中,拉丁是不可阻擋的熱潮。無論是音樂還是舞蹈,拉丁舞風格都在流行。

拉丁的音樂和舞蹈如此富有魅力,使它走進健身房成為一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體,可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創意。也就是說將拉丁舞和有氧操進行“嫁接”,使之成為符合科學強度標準的有氧運動。它在有氧操里加進舞蹈的動作,讓你體會桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁復規則“刪除”,讓你盡情釋放自己的身體。

有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節奏明顯,非常適合青年人。它要求百分之百的情緒投入,強調能量消耗,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧忌,在音樂中釋放身體,從而獲得精神上和身體上的舒展。

另外,它對動作的細節要求不高,只要能跟上節奏就好,它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。它并不是單純的健美操,不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺,大膽釋放自己的能量,隨意、自由地扭動就可以了。一堂課堅持下來,腰部兩側和大腿內側得到充分的鍛煉。這也就是許多年輕人看中它能鍛煉女性腰部、臀部和大腿,以防贅肉堆積的特別好處所在。

深入人心的音樂和簡單易學的步伐,使拉丁舞更民間化和大眾化,在健身的同時還能學到熱辣的舞蹈動作,這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因吧。

為了更好地體現出拉丁的美感,在服飾上提倡選擇使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲,低腰褲子效果頗佳,以便突出髖部動作。上衣可以隨意,緊身背心外套一個大袖口的罩衫感覺不錯。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要。總的來說,有氧拉丁對于服裝服飾的要求不是很高,只要穿著舒適,便于活動就可。

注意事項

1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

2、避免扭腰過猛,應以感覺適當為準。

3、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。

4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

5、如遇動作難度較大時,可先分步練習,先學腳下再加手臂動作

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